Skadesforebyggende træning er vigtigt

En person som ikke har kendskab til sporten vil umiddelbart tro, at en spydkaster kaster spyd hver dag. Det er dog langt fra tilfældet! Ofte kaster en spydkaster spyd 2 – 3 gange ugentligt, mens resten af tiden bruges på vægttræning samt skadesforebyggende træning. Og specielt sidstnævnte udgør en meget essentiel del i spydkasttræningen, da skulderen belastes utrolig meget under et kast. En spydkaster på eliteniveau kaster et sted mellem 3000 – 5000 spydkast og 10000 – 12000 boldkast ( 0.6kg-1kg) om året. Derfor er det en god ide at oparbejde en vis styrke i skulderen, så man kan holde til de mange og hårde kast i løbet af en året.
Jeg har tilføjet en lille video som viser hvordan man kan lave alternative skulderøvelser. Jeg mestrer dog ikke alle øvelserne endnu – langt fra:-)

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

Talent og vilje hænger sammen

I de sidste mange år har det været småt med spydkastere i ungdomregi som har haft viljen til sporten og troen på sig selv. Men heldigvis er der dukket nogle op, og de skal selvfølgelig have et skulderklap  med på vejen. Blandt andet Christian Trier fra Bagsværd som har lavet en spydkast hjemmeside.

Desuden kender jeg til andre unge spydkastere som gør det rigtig godt – Blandt andre Thomas Jørgensen fra Odense og Mads Stylsvig fra Århus 1900 . Jeg håber på at de fortsætter deres udvikling, så spydkastsporten i Danmark kan få et spark i den rigtige retning.
Charistian Triers  hjemme kan ses nedenfor, eller ude i linkene til højre.

http://chrtrier.dk/

Delmål pr 1/2-2009

I oktober måned satte min træner og jeg nogle målsætninger for sæsonen 2009. Hovedmålet er selvfølgelig en kvalifikation til det kommende VM i Berlin i august, hvor kvalifikationskravet ligger på 78.00meter. Men for at gøre træningen lidt sjovere, har vi også sat nogle delmål op –  både her i februar måned men også senere i maj. Og i denne omgang fik jeg indfriet de fleste – altid dejligt at blive bedre

Testresultater:
Frivend 3×120kg, dybe ben 4×145kg, bænk 115kg, dødløft 190kg, 20m flyvende 2.10sek.pullover 5×57.5kg

Tidligere personlige rekorder
Frivend 2×120kg, dybe ben 4×140kg, bænk 107kg, dødløft 180kg, 20m flyvende 2.18sek.pullover 5×52.5kg