Ny pr på 60meter

Posted: 19. februar 2010 in 1

En vinter kan være temmelig lang når man ikke kan konkurrere i sin primære disciplin.  Derfor valgte Gert og jeg at stille start til klubmesterskaberne på 60 meter i Marselisborghallen, som normalt også danner rammen om vores daglige vintertræning.   På papiret så løbet meget jævnbyrdig ud – dog med Peder Nielsen som favorit. Og tæt blev det, for kun 7/100 dele skilte anden og sjette pladsen. Peder hev sejren hjem med gode 7,11, mens jeg løb ny pr med 1/10 – 7,27sek. Løbet klan ses her

  http://www.youtube.com/watch?v=h9YJhExg0sA

Reklamer

Muskler er ikke alt.

Posted: 5. februar 2010 in 1

I filmen Hercules in New York, imponerer Arnold Schwarzenegger byens universitetetatletikhold men sin kunnen i diskoskast, længdespring og SPYDKAST. Men set fra et kritisk teknisk atletikøje,  er udførelsen i de tre discipliner fuldstændig amatøragtige. Omvendt kan man ikke sætte en finger på hans fysiske tilstand! Men sjovt er det dog at se klippet.

http://www.youtube.com/watch?v=hBN04hiDkbw&feature=related

Gode kast

Posted: 25. januar 2010 in 1

Til dagens træning fik Gert og jeg kastede nogle gode tekniske kast. Gerts teknik udvikler sig i en positiv retning for tiden, og hvis han holder tungen lige i munden og kan kaste uden skader i år, vil han uden tvivl smide spyddet over 70 meter. Min teknik bliver også bedre og bedre. Specielt afleveringshøjden samt afleveringsvinklen er ved at falde på plads. Bortset fra lofthøjden i hallen, som besværliggør kast med højt tempo en del, lykkedes det alligevel i dag at kaste med en god intensitet. Vi krydser derfor fingre for, at vejret snart bliver bedre, så vi kan komme udenfor at kaste. 

Tjek videoen ud fra dagens træningen herunder.

Nye links

Posted: 14. januar 2010 in 1

Min hjemmeside trængte til en opdatering mht til min linksamling. Derfor har jeg brugt lidt tid på at opdatere den med en del nye videoer og spydkasthjemmesider.  De nye links er ganske gode, hvis man interesserer sig for denne fantastiske sportsgren.:-)  Hvis man ikke deler sammen interesse, så er der også nogle andre links man kan tjekke ud. Linkene findes til højre på siden.

Minicamp i Sverige

Posted: 12. januar 2010 in 1

Det har været en tradition de sidste mange år, at spydgruppen har været en tur syd på i januar måned.  De fleste danske atleter kan sikkert nikke genkendende til, at netop denne måned både kan være kold, trist og lang. Derfor har det altid været fantastisk at kunne tage et smut sydpå, hvor vejret og temperaturen er bedre for god træning.

Men i år blev det anderledes. Min træner, Knud, og jeg valgte lidt utraditionelt at tage til Växjö i stedet, hvor toppen af svensk spydkast også er lokaliseret. Växjö er en by kendt for sine gode atletiktraditioner – blandt andet er Carolina Klüft opvokset her. Derfor er faciliteterne også gode – f.eks har de en indendørs hal så stor, at der kan kastes spyd med fuld længde.

Derudover er den svenske spydkast landstræner – Joans Melblom – også tilknyttet stedet, hvilket var hovedårsagen til at vi tog derop. Jonas’ spydgruppe i Växjö består af fire kastere – Magnus Arvidsson (85merter), Daniel Ragnvaldsson (79m) Andreas Wolff (76m), samt Joachim Ivarsson (74meter med 700gram ”ungdommer”). Fantastisk gruppe, som jeg passede fint ind i – både teknisk og socialt.

På det træningsmæssige plan fik jeg rigtig meget ud af opholdet. Jeg synes der skete en positiv udvikling i den korte tid – specielt mht til afleveringsvinklen og en højere kastearm. jeg har klippet en kort video af mit ophold i Växjö sammen.  Se den herunder.

http://www.youtube.com/watch?v=2afOA2qdPfg

Nyt år og ny klub

Posted: 28. december 2009 in 1

Efter mange gode år i Sparta har jeg valgt fra nytår at skifte klub til Århus 1900. Mit skifte skyldes ikke uenigheder eller stridigheder, men mere et ønske fra min side om at være en del af den klub hvorved jeg træner og bor. I første omgang flyttede jeg til Århus, fordi min gamle spydtræner i Sparta – Nowak – stoppede. Herefter stod jeg uden træner. Derfor valgte jeg i efteråret 2006 at flytte til Århus, hvor landets absolutte bedste spydkasttræner – Knud Andersen – er tilknyttet. Desuden fungerer spydgruppen med Gert og Jane også super.

Det blev til ni gode år i Sparta. De første år var dog ikke en dans på roser – faktisk var det ren overlevelse fra min side. Med træner Nowak i spidsen og med de to gode spydkastere Toste Jessen og Richard Knudsen i spydgruppen, var der dømt disciplin fra start. Nowak, som er fra den gamle polske skole (hvis man kan sige det sådan) styrede træningen med benhård hånd. Han var en dygtig og en reel træner, som fortalte tingene ligeud. Mødte man umotiveret op til træning, sendte han én hjem uden at blinke. For hvis der var noget han ikke gad, så var det uarrangerede atleter som spildte hans tid. En anden ting jeg husker Nowak for, var hans måde at håndtere nye folk på. Kom de lige fra gaden og var over 25år, ville han ikke træne dem, med mindre de kunne kaste en 250gram bold over 80 meter. For hvis de ikke kunne kaste en bold over 80meter, hvordan skulle de så nogensinde kaste et spyd ud på 80 meter. Hård og kontant – men reelt nok.

Jeg kunne blive ved med at fortælle anekdoter fra min tid i Sparta. Men jeg vil stoppe her.

Godt nytår til jer alle!

Billedet viser Nowak i gang med at kigge efter nye talenter. Klik på billedet for at se i den fuld størrelse.

2010 venter!

Posted: 16. december 2009 in 1

Tiden går og til næste år venter den helt store udfordring – nemlig EM i Barcelona. Kvalifikationskravet er sat til 75metrer, hvilket skal præsteres i perioden 1/1-10 til 1/6-10. Men selvom jeg har været over kravet af flere gange, kræver et kast over 75 meter en stabil kasteperiode over længere tid, hvor der kan kastes  UDEN smerter i skulderen. Dette var problemet sidste år, hvor jeg kun delvist kunne kaste. Heldigvis ser skulderen bedre ud nu, og jeg kan kaste med spyd uden de helt store problemer. Ud over at holde mig skadefri, ligger mit fokus i øjeblikket på impulsskridtet, hvor farten igennem sidste skridt skal bevares.

Jeg har optaget lidt video fra den seneste tid. Her prøver jeg at øve impulsskridtet og implementere det gradvist, således at jeg til sidst kan kontrollere det med høj fart..

Se den ved at trykke på linket: http://www.youtube.com/watch?v=D35iIhJas9s&feature=fvsr